Das Leben bringt viele Herausforderungen mit sich. Oft sind wir entmutigt, traurig oder fühlen uns von der Last des Lebens erdrückt.
Was können wir tun, wenn sich unsere Seele nach Glück, Frieden und Harmonie sehnt, um uns herum aber das Chaos zu groß ist und wir den Zugang zum Glück verloren haben?
Ich habe für mich 7 einfache Tools entdeckt, die mir Kraft geben und mich immer wieder positiv sein lassen.
1) Entscheide dich jeden Morgen ganz bewusst dafür, dass es ein schöner Tag wird
Jeden Morgen hast du ganz alleine die Möglichkeit dich zu entscheiden.
Willst du einen guten Tag erleben oder einen schweren? Möchtest du die Freude einladen mit dir den Tag zu verbringen oder die Trauer?
Deine Gedanken richten sich nach dieser Entscheidung aus und beeinflussen dein Fühlen und den Lauf deines Tages. Wenn du dich morgens beim Zähneputzen ganz bewusst fragst, wie du dich heute entscheiden willst, kannst du dein Leben positiv beeinflussen und auch besser annehmen, wenn du dich für den schweren Tag entscheidest. Denn es ist ja deine eigene Entscheidung gewesen.
2) Sag jeden Tag 3 Mal Danke
Es ist aus psychologischer und neurologischer Sicht klug und ratsam, sich auf die Dinge auszurichten, die gut in unserem Leben sind.
Unser Gehirn besteht aus vielen Neuronen, die sich untereinander verbinden. Diese Verbindungen sind zunächst sehr dünn, man kann sie sich als Trampelpfade vorstellen. Je öfter ein Trampelpfad genutzt wird, umso größer wird er ausgebaut. Verglichen mit Straßen wird aus dem Trampelpfad zunächst ein Feldweg, dann ein gepflasterter Weg, eine normale Straße, eine mehrspurige Straße und schließlich eine Autobahn oder ein Highway.
Wir können steuern, welche Wege unser Gehirn ausbaut.
Sind wir auf die negativen Dinge in unserem Leben ausgerichtet und denken wir oft problemorientiert und werten uns selbst ab, wird diese Straße ausgebaut und unsere Gedanken werden immer öfter in diese Richtung gehen, denn eine vielbefahrene Straße muss besser ausgebaut werden. Das Gehirn und unsere Gedanken urteilen nicht über die Qualität der Wegführung, sie gehen einfach den schnellsten und einfachsten Weg, der am meisten Energie erspart. Und das ist der, der am besten ausgebaut ist.
Um unsere Autobahnen so auszubauen, dass wir Wege gehen, die uns stärken und Kraft geben, hilft es nachweislich, ein Danke-Tagebuch zu schreiben. Dazu schreibe dir jeden Abend 3 Dinge auf, die an diesem Tag gut waren und für die du dankbar bist. Du wirst erstaunt sein, es gibt auch an sehr sehr dunklen Tagen immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Und schon baust du wieder an der richtigen Straße 😉
Kleiner Tipp: Falls dir, wie mir, das Durchhaltevermögen fehlt, werde erfinderisch: Frage zum Beispiel einen Menschen den du magst, ob er oder sie auch ein Danke-Tagebuch schreiben will. Eine super Möglichkeit ist es, wenn ihr euch eine Dankesgruppe auf Whatsapp macht und jeder seine 3 Danke dort hineinschreibt. Das verbindet, schafft gegenseitige Motivation und es ist wunderschön, am Morgen aufzuwachen und als erstes die 3 Danke des anderen lesen zu dürfen.
3) Schau auf die Dinge im Leben, die dir Kraft und Energie geben
Auch durch die Art, wie du tagsüber denkst und auf was du deine Gedanken richtest, kannst du Autobahnen schaffen. Richte dich immer wieder ganz klar auf das, was du in dem Moment denkst. Frage dich, ob dies Gedanken sind, die dich nähren und stärken und ob du diese Straße weiterhin ausbauen willst. Wenn dies nicht so ist, dann ändere dein Denken.
4) Handle, wenn es nötig ist und gönne dir Ruhe und eine Auszeit, wenn es dir zu viel wird
Es ist vollkommen in Ordnung, sich eine Pause zu gönnen. Auch oder gerade in stressigen Zeiten. Tu dir etwas Gutes, schlafe dich aus oder gönne dir etwas Schönes. Oft braucht es gar nicht viel. Manchmal reicht es schon, den Kaffee oder die Tasse Tee die du trinkst, wahrlich zu genießen. Und mit aufgeladenem Akku schaffst auch deine Pflichten wieder besser. Also belohne dich selbst wenn es an der Zeit ist und steige bewusst aus aus dem Karussell in dem du dich bewegst.
Manchmal ist es auch so, dass das Leben uns vor Herausforderungen stellt, an denen Handeln gefragt ist. Oft neigen wir dazu, uns den unangenehmen Dingen nicht stellen zu wollen und vermeiden eine Konfrontation. Da ist die Steuererklärung, hier ein unangenehmes Gespräch mit dem Chef, der Familie oder Freunden, ein Besuch im Krankenhaus oder ähnliches. Hier gilt: Handle, wenn es nötig ist! Schiebe nichts auf, denn dein Gehirn macht das Problem eher größer als kleiner und mit der Zeit wird aus der Steuerklärung ein riesen Ungetüm, dem du dich kaum noch stellen kannst. Machen musst du diese Dinge so oder so. Also schieb sie nicht länger vor dir her, sondern löse sie. Jetzt. Sofort. Das bringt dich wieder in den Fluss des Lebens, schafft dir Kapazität um dich wieder den Schönen Dingen zuzuwenden und es ist ein gutes Gefühl, wenn es gemacht ist.
5) Sei mitfühlend und liebevoll mit dir selbst
Behandle dich selbst so, wie du einen Menschen behandeln würdest, den du sehr liebst. Sei achtsam, liebevoll und mitfühlend mit dir und schenke dir ab und an Worte der Aufmunterung wenn du sie brauchst. Mache dich selbst zum wichtigsten Menschen in deinem Leben und werde dein bester Freund, deine Mutter und dein eigener Mentor. Es ist erstaunlich, wieviel von dem, was wir aus dem Außen und von anderen Personen erwarten, wir uns in Wahrheit am besten selbst geben können. Sei neugierig und teste es aus 😉
6) Eigenlob riecht wahrlich gut
Der wirklich blödeste Satz, den ich gelernt habe im Leben ist, dass Eigenlob stinkt! Lobe dich ab und an ganz bewusst für Dinge, die du gut gemacht hast! Das setzt Endorphine frei und macht gute Laune. Natürlich alles in einem geregelten Maß…Abheben ist die andere Seite der Medaille, die uns auch nicht wirklich gut tut. Hier gilt wie bei allem im Leben: Alles zur rechten Zeit und im gesunden Maß 😉
7) Gehe jeden Tag ein paar Minuten spazieren
Lüfte dein Gehirn durch, atme die frische Luft in deine Lungen, genieße die Natur und gönne deinem Körper Bewegung. Das setzt neue Energie frei, ordnet die Gedanken und beruhigt den Geist enorm. Schon 20 Minuten am Tag reichen dafür aus.
Vielleicht helfen dir diese Ideen auch und du kannst dir ein glücklicheres Leben aufbauen, mehr bei dir sein und für dich dein Leben zum Positiven verändern.
Wenn du möchtest, schreibe deine Erfahrungen mit den Tools gerne in die Kommentare. Ich freue mich auf deinen Erfahrungsbericht und deine Meinung.
(Katrin Kluge)
Seelenfreuden 